Public cible
Cette formation sur la Gestion du stress et des émotions s’adresse à toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser leur stress et leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles et la vie privée, et d’une manière plus générale, à toute personne souhaitant connaitre les mécanismes de la gestion du stress.
Résultats d’apprentissage
À la fin de ce cours, les participants pourront :
- Prendre connaissance des conséquences physiques, psychologiques du stress ;
- Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer leurs émotions et accroître leur présence et disponibilité ;
- Savoir gérer leurs émotions en situation de stress pour optimiser leur niveau de performance dans la vie professionnelle et privée ;
- Acquérir les techniques pour réguler les manifestations physiques et psychologiques du stress.
Contenu du cours
- Séance 1 – Comprendre et reconnaitre le stress
- Séance 2 – Les techniques clés pour réguler son stress durablement
Travaux pratiques
a) Apports théoriques mis en relation avec son vécu
b) Autodiagnostic pour mieux comprendre son niveau de stress et faire évoluer ses comportements
c) Pratiques et exercices de relaxations physiques et mentalesd) Mise en situation pour expérimenter de nouvelles attitudes
